Ho scritto del latte in altre occasioni. Ed è allora che abbiamo appreso che il latte contiene molti nutrienti essenziali per ossa e denti sani, secondo gli esperti. Oggi parliamo di quanto latte dovresti consumare ogni giorno e il consiglio degli specialisti è che questo è l’unico modo per essere in salute.

Quanto latte dovresti consumare ogni giorno per rimanere in salute?

Esistono numerosi studi osservazionali e meta-analisi che collegano il consumo di latte degli adulti alla mortalità per tutte le cause. Dalle malattie coronariche agli ictus, hanno avuto risultati contrastanti. Alcuni studi hanno trovato un effetto protettivo dal bere latte, mentre altri hanno riscontrato un aumento del rischio.

Secondo alcuni dati, alla domanda “Quanto latte dovresti consumare ogni giorno” la risposta è che si consiglia un minimo di 2 tazze. I dati compaiono in molte linee guida nutrizionali. In questo modo abbiamo un’aggiunta al fabbisogno giornaliero di calcio, assunzione di proteine ​​animali e vitamina B12. Negli Stati Uniti, le linee guida dietetiche nazionali raccomandano agli adulti di bere tre tazze o 732 ml di latte al giorno. Tuttavia, un tale livello di consumo è raramente osservato.

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Secondo il Canadian Dairy Information Center, il consumo medio di latte pro capite negli Stati Uniti nel 2014 era di 196 ml al giorno di latte. Dall’altra parte dell’oceano, in Europa, il consumo era di 171 ml al giorno di latte. Qui c’era una grande eterogeneità nei consumi, che andavano da 236 ml al giorno di latte in Svezia, 171 ml al giorno di latte in Italia a meno di 60 ml al giorno di latte in Bulgaria.

Nonostante la sua immagine positiva, alcuni nutrizionisti mettono in dubbio il posto del latte vaccino nella dieta umana e la quantità di latte da consumare quotidianamente. In queste dichiarazioni avevano in mente il suo alto contenuto energetico.

Il latte contiene generalmente 83 kcal e 149 kcal rispettivamente per una tazza di latte scremato e di latte intero. Inoltre, il latte intero è ricco di acidi grassi saturi e trans.

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Gli esperti dicono che è l’unico modo per essere in buona salute

Sebbene i dati non sembrino incoraggianti, nutrizionisti diciamo di consumare 2 tazze di latte al giorno per soddisfare il fabbisogno di vitamina D e calcio. I benefici, dicono, sono numerosi, compreso il fatto che il latte è ricco di sostanze nutritive importanti per la salute delle ossa e dei muscoli, come la vitamina D, le proteine ​​e il calcio. Un altro vantaggio è che il latte è un ingrediente versatile. Può essere utilizzato in frullati, puree, caffè, farina d’avena.

In conclusione, rispondi alla domanda “Quanto latte dovresti consumare ogni giorno? »la raccomandazione è di bere un massimo di 2 tazze di latte al giorno per aggiungere benefici per la salute.

Soprattutto per le persone che non hanno intolleranze. In questo modo, aggiungeremo ulteriore calcio e vitamina D. Otterremo nutrienti essenziali per la salute delle ossa e rafforzeremo anche il sistema immunitario.