L’ora legale 2023 cambierà durante la notte da sabato 28 ottobre a domenica 29 ottobre. Così, man mano che gli orologi tornano indietro di un’ora, le 4:00 diventano le 3:00 e l’ultima domenica di ottobre diventa la più lunga dell’anno, con 25 ore.

Ora legale 2023: il 30 ottobre sarà il giorno più lungo dell’anno

La Romania ha iniziato ad utilizzare l’ora solare nel 1931. Fino al 1998, il passaggio all’ora solare avveniva l’ultimo fine settimana di settembre. La scadenza è stata poi modificata e il passaggio all’ora solare avverrà nel mese di ottobre. L’obiettivo dichiarato è che i rumeni possano beneficiare di quanta più luce naturale possibile.

Attualmente, 70 paesi in Europa e in America riportano le lancette indietro di un’ora nell’ultimo fine settimana di ottobre. Ci sono però anche Paesi che hanno abbandonato questo metodo, per non “stressare” i cittadini. La Russia e l’Ucraina non applicano la regola dal 2011, e la Georgia e altri stati dell’Asia centrale hanno abbandonato il cambiamento dell’orario a partire dagli anni 2000.

In che modo l’ora legale 2023 influisce sulla nostra salute?

L’effetto del cambio dell’ora nell’ultimo fine settimana di ottobre non dura, dicono gli esperti, che avvertono che la gioia di un sonno prolungato scompare nel giro di pochi giorni.

“Goditi un’ora in più di sonno finché puoi” affermano gli specialisti dell’Università di Glasgow, in Gran Bretagna, che avvertono che l’effetto del cambio dell’ora scompare nel giro di pochi giorni.

La loro affermazione fa seguito ad uno studio al quale hanno partecipato più di 3.000 adulti in Gran Bretagna e che ha dimostrato che con il cambio dell’ora, nell’ultimo fine settimana di ottobre, la qualità del sonno scompare.

La maggior parte dei partecipanti allo studio ha affermato di sentirsi ancora più energica e felice rispetto a prima del passaggio ufficiale all’ora solare. Ma i benefici della pigrizia dell’ultima domenica di ottobre svaniscono rapidamente. Molti di coloro che inizialmente hanno riferito di essere soddisfatti della situazione hanno affermato di sentirsi peggio rispetto a quando dormivano meno.

Alla domanda su come dormivano, i partecipanti allo studio hanno dato un punteggio di 5,4 per la qualità del sonno prima del passaggio all’ora standard ufficiale e di 4,5 dopo il cambiamento dell’ora.

“Il passaggio all’orario invernale può offrire una breve tregua sia a chi ha problemi di sonno sia a chi dorme abitualmente bene, nel primo caso gli effetti sono temporanei. Una volta che il corpo si abitua al nuovo orario, la qualità del sonno diminuisce notevolmente e il processo si accentua con l’arrivo dell’inverno: man mano che la notte si allunga, abbiamo la tentazione di andare a letto prima e di svegliarci più tardi, e finiamo per arrabbiarci”. afferma il professor Colin Espie, fondatore del Centro per il sonno dell’Università di Glasgow.

Joseph Gannon, direttore di una clinica per i disturbi del sonno nel Regno Unito, ha affermato che il cambiamento improvviso potrebbe essere preoccupante, ma solo per una minoranza di persone che soffrono di varie condizioni.

“Se sei sano, dormi bene e sei giovane, non ci sono molte conseguenze”, dice. Le persone che potrebbero essere colpite dall’ora legale sono quelle che generalmente non riposano abbastanza, soprattutto quelle che soffrono di condizioni come l’apnea notturna. »

Con un’ora di luce diurna in meno, i nostri livelli di melatonina potrebbero aumentare, rendendo le persone un po’ più letargiche del solito. Lo specialista dice che potrebbero essere necessarie alcune settimane per liberarsi di questa sensazione.

Esistono prove, tuttavia, che l’umore non cambierà solo durante il fine settimana in cui cambia l’ora solare nel 2022. Gli studi hanno dimostrato che quando l’ora cambia, siamo più inclini ad attacchi di cuore, ictus, danni cerebrali, depressione, mal di testa, riduzione dell’immunità, grave affaticamento, disturbi ormonali e incidenti stradali.