“Ci sono alcuni suggerimenti a questo proposito. Ana Aslan ha detto di aggiungere vita agli anni. Vivere molti anni, ma in condizioni di attività, cioè di indipendenza.

Cosa significa indipendenza per ogni individuo? ! La capacità di prendere una decisione e metterla in pratica.

Per raggiungere la maggiore età possibile, è molto importante prendere le misure per tempo, cioè costruire una vecchiaia indipendente con largo anticipo.

I segreti della longevità

• cibo salutare
• peso corporeo ottimale
• movimento/esercizio
• Pensiero positivo

L’età sociale è il modo in cui posso ricoprire un ruolo. È una collettività, ma non un ruolo qualsiasi, il ruolo che l’altro si aspetta da me.

Movimento significa vita. Quindi ricordiamocelo ed esercitiamoci ogni giorno. Ci sono stati una serie di studi che hanno dimostrato che le persone che camminano velocemente hanno un’aspettativa di vita di 4-5 anni in più rispetto a quelle che non lo fanno.

Camminiamo. Se dobbiamo salire le scale, non usare l’ascensore. Da un punto di vista nutrizionale, è importante avere un equilibrio. Il caffè, ad esempio, in grandi quantità, diventa dannoso. Ora, non esiste una ricetta fissa per tutti.

È stato scoperto che ci sono cinque regioni del mondo in cui vivono persone di età superiore ai 90 o addirittura cento anni. Si tratta di aree geografiche diverse.

Le regioni con la popolazione più longeva

• Okinawa – Giappone
• Sardegna – Italia
• Icaria – Grecia
• Nicaragua
• Loma Linda – California

Le persone che vivono in queste aree sono persone che fanno giardinaggio, hanno uno stato mentale ottimista e hanno un sonno ristoratore”, ha detto venerdì il professor Gabriel Prada nella rubrica Health Tips con Andreea Cigolea di Antena 3 CNN.

Quindi, prima di tutto, bisogna voler vivere più a lungo, ad esempio almeno 80 anni, ma anche vivere bene, autonomamente e in perfetta salute. Successivamente, analizza le tue abitudini quotidiane e vedi se ti portano alla salute o alla malattia.

Aspetti comuni delle aree in cui si trovano individui longevi

• dieta semi-vegetariana (almeno 75% a base vegetale)
• moderata attività fisica quotidiana
• diete basate sulla restrizione calorica
• un bicchiere di vino rosso al giorno
• vita/tempo familiare
• abbastanza riposo
• prospettiva ottimistica