L’autunno non significa solo passeggiate all’aria aperta sotto gli ottoni, ma anche… l’inizio della stagione del raffreddore e dell’influenza. Una dottoressa canadese, la dottoressa Cecilia Ho, ha svelato il segreto dell’immunità.

Il dottor Ho afferma che è necessario introdurre nella nostra dieta frutta e verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani. Ecco, secondo lei, quattro sostanze nutritive che possono salvarti da spiacevoli influenze e raffreddori.

Vitamina D

Durante l’estate trascorriamo la maggior parte del nostro tempo fuori al sole, il che aumenta il nostro apporto di vitamina D. Tuttavia, man mano che le giornate si accorciano e diventano più fredde/umide, usciamo di casa sempre meno.

La dottoressa Cecilia Ho afferma che è essenziale prendersi il tempo per uscire, indipendentemente dal tempo, per assorbire la massima quantità di vitamina D. Raccomanda anche integratori naturali di vitamina D.

vitamina C

Presente in molti alimenti, la vitamina C è un potente antiossidante che rafforza il sistema immunitario. Si trova negli agrumi, nei frutti di bosco, nei peperoni, ma anche nei cavoli.

In dosi costanti, la vitamina C combatte infezioni, raffreddore e tosse, problemi così comuni durante la stagione fredda.

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probiotico

“Fonti naturali di probiotici: come crauti, kombucha, kefir e altri alimenti fermentati. Si consiglia anche un integratore probiotico per mantenere alta l’immunità durante i cambi di stagione”, scrive la dottoressa Cecilia Ho sul suo blog.

Curcuma

“Non solo la curcuma aumenta l’immunità, ma può anche ridurre l’infiammazione delle articolazioni. La curcuma può ravvivare cibi e bevande. Prova un po’ di curcuma nel caffè mattutino”, afferma la dottoressa omeopata Cecilia Ho.