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Uno dei miti associati alla vecchiaia è che è pericoloso per le persone di età superiore ai 60-70 anni praticare sport.

Dalla redazione dell’Osservatore del 03.05.2023, 08:55

Più siamo giovani, più la vecchiaia ci sembra spaventosa. Tuttavia, questo è un normale processo fisiologico. E invecchiare, in dignità e salute, non è una condanna ma un privilegio. Naturalmente, la vecchiaia comporta le sue sfide: siamo meno agili, ci esercitiamo di più e gli infortuni sono molto più pericolosi e difficili da riparare. Tuttavia, lo sport anche a questa età dovrebbe essere un’abitudine. E, paradossalmente, lui stesso ci aiuta a farci meno male.

Lo sport ci aiuta a farci meno male

Uno dei miti associati alla vecchiaia è che è pericoloso per le persone di età superiore ai 60-70 anni praticare sport. Ma la verità è completamente diversa.

Alexandru Ilie, fisioterapista: Certo, una persona di 60 anni non farà lo stesso tipo di movimento di una persona di 20 anni, ma in nessun caso il movimento è controindicato. È nella nostra natura fare esercizio, ma è importante fare il tipo di esercizio che meglio si adatta al tuo quadro clinico.

Oltre ai benefici fisici, gli anziani che praticano sport sono equilibrati non solo fisicamente, ma anche mentalmente, dormono meglio, soffrono meno ansia e depressione e mantengono la loro indipendenza più a lungo. E giustamente.

Alexandru Ilie, fisioterapista: La prima cosa che notiamo è la riduzione del dolore, poi parliamo dell’acquisizione di nuove lunghezze muscolari e quindi acquisiamo un nuovo tono. Il rischio di infortunio per caduta è uno dei maggiori rischi a cui è esposto un anziano, e possiamo prevenirlo attraverso l’esercizio fisico.

L’esercizio fisico accelera il metabolismo e quindi aiuta a controllare il peso

Inoltre, sebbene non esista una relazione diretta, l’esercizio accelera il metabolismo e quindi aiuta a controllare il peso. Aiuta il sistema cardiovascolare e respiratorio, quindi il cuore e i polmoni sono aiutati. Inoltre, grazie ad un metabolismo accelerato, vengono prevenuti anche gli effetti dell’osteoporosi.

Tuttavia, coloro che non si sono allenati molto a vent’anni non dovrebbero correre in palestra da soli a 60 anni. Gli esercizi devono essere eseguiti sotto la guida di un allenatore specializzato o di un fisioterapista.

Alexandru Ilie, fisioterapista: Sappiamo che questi processi degenerativi si verificheranno ed è importante che il movimento e l’enfasi sul peso siano permanenti per frenare l’insorgenza di questi problemi. Ci sono programmi dedicati che possono essere completati con successo a casa. Ogni giorno, 30 minuti, penso, è estremamente appropriato iniziare come abitudine, mantenerla e coltivarla.

Se non riesco a trovare la motivazione per fare esercizio a casa, e non ci sono risorse per la palestra o la sala di fisioterapia, ci sono altre soluzioni per mantenere una forma fisica ottimale. anche per chi ha più di 60 anni.

Alexandru Ilie, fisioterapista: Puoi farlo anche al parco, vedi questi dispositivi e vedi tutti i tipi di pedali del braccio e sarebbe bello provarli e soprattutto camminare.