L’acqua mantiene la salute di tutto il corpo
Sembra banale, ma senza acqua, cellule, organi e tessuti non funzionerebbero correttamente. L’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea e a mantenere le funzioni degli organi. Perdiamo acqua respirando, sudorando, digerendo. Le riserve idriche devono essere costantemente reintegrate sia con il consumo di acqua potabile che con cibi a base d’acqua o che contengono naturalmente acqua.
Per un’idratazione ottimale si possono consumare quotidianamente zuppe di verdura con o senza carne, ma anche tisane come l’echinacea.

Un antivirale naturale, economico e conveniente: l’aglio
L’aglio è noto per essere un antibiotico naturale e un feroce alleato del sistema immunitario.
È ricco di antiossidanti e sostanze con effetto antitumorale.

Frutti autunnali nativi: economici e non trattati
Mele, mele cotogne, pere: questi sono frutti autoctoni e teoricamente non vengono trattati con cera per la conservazione. Mangiali freschi per beneficiare della vitamina C.
Le loro fibre aiutano il corretto funzionamento del transito intestinale. La frutta è sempre un’opzione migliore rispetto ai dolci trasformati.

Un probiotico naturale: economico, gustoso e nutriente
Lo yogurt, importante fonte di probiotici, è amico del sistema immunitario ed è fortemente consigliato consumarlo il più spesso possibile. Lo yogurt è utile per la digestione, la riduzione del colesterolo, la stimolazione del sistema nervoso grazie all’apporto di vitamine del gruppo B. Scegli uno yogurt bianco, senza zucchero né aromi.

Polline grezzo, un antibiotico naturale
Le persone che non sono allergiche al polline possono chiedere al proprio medico di famiglia in quali dosi consumare il polline crudo. Contiene lattofermenti benefici per la flora intestinale, enzimi che migliorano l’assorbimento di vitamine e minerali dal cibo. Il prodotto naturale delle api contiene anche antiossidanti che agiscono contro i radicali liberi.